FILE12 昼職に就職する前に心得ておくこと！〜前編〜
昼職に就職しよう！と思っても、長年水商売・夜職で働いていると「朝起きれるかな」「昼職のお給料でもやっていけるかな」などなど、不安や心配があるのではないでしょうか？今回はその不安を解消できるような方法を前編・中編・後編に分けてご紹介していきます！
夜職から昼職に就職する際にみんなつまずいている事って・・・？
水商売・夜職を上がって昼職に就職するにあたって心配なことといえば、
・朝起きられるか心配
・昼職のお給料でやっていけるか心配
・昼職やったことないから、ちゃんと仕事が覚えられるか心配
ではないでしょうか？
せっかく昼職に就職したのに、こんなことでリタイアしてしまうなんて勿体無い！
そんな不安や心配を解消できるようなコラムを、今回は書いていきます♡
目次
昼職に就職する前に、まずは朝型生活に切り替えよう！
まず今回の前編ではこちらをご紹介していきます！！！
水商売・夜職の方は基本的に夜型生活になってしまいませんか？
深夜・朝方寝て昼間から夕方に起きる生活になりがちですよね。
昼職に就職したらそうはいきません…
日本のOLの平均起床時間は大体５時半から７時の間。
ばらつきはありますが水商売・夜職をしていた皆さんにとっては「早い！」の一言ですよね。
皆さんはこの時間に起きて出勤できる自信はありますか？
勿論意識して早寝早起きできるようになれば問題ないのですが、
水商売・夜職を長く続けているとそんなに簡単には行かないですよね！
・早起きするために早寝しようと思っても寝られない。
・やっと寝れたとしても数時間ごとに起きてしまう…
やる気はあるのに体が言う事聞いてくれない！となってしまうこと、あると思います。
すごい悔しいんですよね！気持ちはわかります…
なのでどうしてもなかなか夜型が治らない場合は、こちらを試してみてください！
早めにベッドに入る
上記のように寝付けなかったとしても、横になっているだけで
だんだん体が慣れていって次第に寝付けるようになっていきます。
最初はごろごろしているだけでも、数日続けていればスッと寝られるようになりますよ〜♡
適度な運動を心がける
水商売・夜職の方は普段からあまり運動する習慣のない方も多いかも。
適度な運動をして体を疲労させることが、快適な睡眠への第一歩。
１日３０分でいいので筋トレやウォーキングに取り組んでみてください！
運動をして体温を上げておくと、その後に体温が下がっていきます。
眠気は体温が下がるタイミングで起こっていくので、自然な入眠を促せますよ。
睡眠前に温めのお風呂に入る
寝る少し前に、３８℃〜４０℃くらいの湯船にゆっくり浸かりましょう。
リラックス・ストレス解消にもなりますし、質のいい睡眠にも繋がります。
上記の運動を心がける！という項目と同じ原理なのですが、
湯船に浸かって体を温めたあと、体温が下がっていく過程で眠気を誘発します。
お湯が熱すぎるとなかなか体温が下がらず逆に寝付けなくなってしまうので、
温度には注意してくださいね。
カフェインの摂取を控える
カフェインには体を覚醒させてしまう作用があるので尚更眠りにつきにくくなってしまいます。
睡眠の４〜５時間前にはカフェインが入っているお茶・コーヒー・エナジードリンクは
なるべく避けるようにしましょう。
就寝１時間前にはスマートフォン、テレビは見ないようにする
皆さんご存知かもしれませんが、睡眠に必要なホルモンやメラトニンが減ってしまうブルーライトが、
スマートフォンを含む携帯電話、パソコン、テレビからは出ているんです。
またスマートフォンを寝る前に操作していると脳が覚醒してしまうので、更に入眠から遠のいてしまいます…
寝る３０分〜１時間前にはテレビ・パソコン・スマートフォンは消してしまいましょう！
ぜひ実践して朝型女子になって下さい♡それでも直せない貴女には…
いかがでしたでしょうか？
これ全て試していただければ治らない夜型女子はいない！と言いたいところですが、
それでも「もともと水商売・夜職やる前から夜型だったし、朝は本当に苦手！」という方も
いらっしゃると思います。
そんな方でも、昼職は絶対に諦めないでください！
なぜなら、昼ジョブではそんな方のために「朝遅めな昼職」も揃えてあるんです！！！
事務職、美容系、ショップ系…
多様な職種で朝遅めでOKな昼職も扱っておりますのでご安心くださいね♡
どんな方も水商売・夜職を上がって、素敵な昼職に出会えますように…！
次回は金銭感覚を昼職に合わせる方法や
未経験だけど昼職のお仕事ちゃんとできるかな？というお悩みを解消する方法を
ご紹介していきたいと思いますので、お楽しみにしておいてくださいね！
