昼職と夜職の掛け持ちがバレないためには？おすすめの昼職と対策を解説

今より収入が欲しい、将来的に夜職から昼職に転職したいなどの理由で昼職と夜職の掛け持ちを考えている方もいらっしゃると思います。

昼職と夜職は勤務時間が異なるのでスケジュールの調整がしやすく、掛け持ちをしている方は実際多いですが、体力面や身バレなど不安な要素も多いですよね。

そんなお悩みを解決するために、この記事では夜職との掛け持ちにおすすめな昼職、昼職と夜職を掛け持ちする上で心がけたいこと、昼職と夜職の掛け持ちがバレないコツなどをご紹介します。

昼職と夜職の掛け持ちはできるの？

昼職と夜職の掛け持ちは基本的に可能です。
ただし、会社の規則で副業が禁止されている場合は昼職、夜職問わず仕事を掛け持ちすることができません。

副業が禁止されているにも関わらず仕事を掛け持ちしていることが会社にバレてしまった場合、最悪解雇される可能性もありますので、会社の規則は必ず守りましょう。

昼職と夜職を掛け持ちすることのメリット・デメリットについては以下の記事でも詳しく解説しています。
興味のある方はこちらの記事もぜひご覧ください。

▶昼職しながら夜職はできる？掛け持ちのメリットとデメリットを紹介

昼職と夜職の掛け持ちをするメリット・デメリットとは？

近年、生活費の補填や将来への備えを目的に「ダブルワーク（掛け持ち勤務）」を選ぶ人が増えています。しかし、メリットばかりではなく、心身の負担などのリスクも見逃せません。ここでは、掛け持ちを始める前に知っておきたい代表的なメリット・デメリットを詳しくご紹介します。

【メリット】掛け持ちで得られる5つの良いこと

1. 収入が増える（最大のメリット）

最も大きなメリットは、手取りが増えること。副収入があることで生活が安定し、貯金や将来への備えにも余裕が生まれます。
掛け持ちによって得られる副収入は、生活費の補填だけでなく、将来のための貯金・投資にも活用できます。物価の上昇や将来不安がある中で、金銭的なゆとりを持てるのは大きな安心材料。経済的な理由で夢や計画を諦めていた人にとっても、新たな選択肢となります。
また、収入源が増えることで「もっと自由に使えるお金」が生まれ、生活の充実度や幸福感にもつながります。

2. スキルアップ・経験の幅が広がる

異業種での勤務を通じて、新しいスキルや知識が身につきます。将来のキャリアにも活かせる実践経験が積めます。

3. 人間関係が広がる

複数の職場でさまざまな人と関わることで、視野が広がり、思わぬ仕事のチャンスが生まれることもあります。

4. 収入のリスクヘッジになる

本業に何かあっても副業があれば収入がゼロにはなりません。収入源を分けることでリスクを抑えられます。

5. 自分に合う働き方を見つけやすくなる

複数の職場を経験することで、「自分に合った仕事や働き方」が明確になってくる場合もあります。

【デメリット】掛け持ちで気をつけたい5つの注意点

1. 体力・精神面に大きな負担がかかる（最大のデメリット）

長時間労働や睡眠不足により、体調を崩しやすくなります。特に夜勤との組み合わせは疲労が蓄積しやすく、継続には十分な体調管理が必要です。
昼と夜の勤務を繰り返すことで、休息のリズムが崩れ、慢性的な睡眠不足に陥りがちです。疲れが取れず集中力が低下し、本業や副業のパフォーマンスにも悪影響が出る恐れがあります。
さらに、体調不良や精神的な疲れが蓄積されると、長期的には仕事を続けることすら難しくなる可能性も。無理な働き方を続けず、自己管理と休息の確保が不可欠です。

2. プライベートの時間が少なくなる

仕事に追われる生活で、趣味や家族との時間が削られがちになります。オン・オフの切り替えが難しくなることも。

3. シフト調整が難しいケースも

急な予定変更があると、もう一方の仕事に支障が出る場合があります。柔軟な勤務体系が求められます。

4. 税金や社会保険の手続きが増える

副業収入が一定額を超えると確定申告が必要になるなど、税務・保険の管理が複雑化します。

5. 本業に副業がバレるリスクがある

住民税の通知や勤務時間の重複などから、本業の会社に副業が知られてしまう可能性があります。就業規則の確認が必須です。

このように、掛け持ち勤務には大きな収入増という魅力がある一方で、体力や精神面の負担という大きな課題もあります。始める前に、しっかりと自分のライフスタイルや体調と向き合い、無理のない働き方を検討しましょう。

夜職との掛け持ちにおすすめな昼職

夜職と昼職の掛け持ちを考える上で一番重要なのは仕事選びです。

人によっては昼職と夜職をはしごして働くことを考えている方もいらっしゃると思うので、昼職を選ぶ際は「体力的な負担が少なく、残業が少ない」仕事を選ぶのがおすすめです。

夜職との掛け持ちにおすすめな昼職を3つご紹介します。

事務職

夜職との掛け持ちにおすすめな昼職1つ目は「事務職」です。
事務職とは、データの入力や書類の作成、電話や来客の対応など会社の運営をサポートするお仕事です。

事務職はデスクワークメインのため体力的な負担が少なく会社によりますが、基本的に事務職は残業が少なく、定時に退社することができます。
そのため、平日に昼職と夜職をはしごして働きたいと考えている方におすすめです。

接客販売職

夜職との掛け持ちにおすすめな昼職2つ目は「接客販売職」です。
接客販売職とは、お客様に対して対面で商品を販売するお仕事です。

接客販売職はシフト制を採用しているお店が多く、夜職とのスケジュール調整がしやすいことが魅力です。

また、出勤時間が遅めに設定されているお店が多いので、前日夜職に出勤したとしても少し時間に余裕ができます。

システムエンジニア職

夜職との掛け持ちにおすすめな昼職3つ目は「システムエンジニア職」です。
システムエンジニア職とは、一言で説明するとシステムを開発するお仕事です。

システムエンジニア職はテレワーク制度を採用している会社が多く、通勤時間が短縮できるため他の職種より時間に融通がききやすいことが魅力です。

また、システムエンジニアのような技術職は経験を積むことで将来的に独立も目指せるので、働き方次第で高い自由度を手に入れることができます。

昼職と夜職を掛け持ちする上で心がけたいこと

昼職と夜職の掛け持ちには収入アップなど様々なメリットがありますが、その分負担も大きいです。
無理をして体を壊してしまっては元も子もないので、オーバーワークは禁物です。

昼職と夜職を掛け持ちする上で心がけたいことをご紹介します。
ぜひ昼職と夜職の両立をするための参考にしてください。

昼職と夜職どちらを優先するのか考える

「昼職と夜職どちらも頑張って働きたい」方もいらっしゃると思いますが、掛け持ちのスケジュールの調整をする上で優先順位をつけなければならないこともあります。

昼職と夜職どちらを軸にするかによって働き方や求める収入も変わってくるので、本業をどちらにするか決めておきましょう。

昼職を本業にする場合、夜職はノルマのないお店や副業キャストの多いお店を選ぶと良いでしょう。

ノルマのあるお店や夜職一本で働いているキャストの多いお店は、どうしても周囲との温度差を感じる機会が多くなってしまうのでおすすめできません。

夜職を本業にする場合、昼職は雇用形態を工夫したり、時間に融通の利く仕事を選んだりすると良いでしょう。

無理のない勤務スケジュールを組む

昼職と夜職は勤務時間が被っていないので掛け持ちしやすいですが、時間があいているからとつい無理なスケジュールを組んでしまうこともあります。

はじめのうちは頑張れても後々無理がたたって体調を崩してしまったり、精神的に余裕がなくなってしまったり、いずれ限界がきます。

副業の方の出勤日数を週1〜2日程度にして調整するなど、メインの仕事に支障をきたさない程度の無理のないスケジュールを組みましょう。

また、週に1日は必ず完全オフの日を設けるなど自分の中で休息ルールを作り、ハードワークを防ぎましょう。
休息は心身の健康は勿論、仕事のパフォーマンスを上げるためにも大事なことです。

残業の少ない昼職を選ぶ

昼職と夜職を掛け持ちするのであれば、残業の少ない昼職を選びましょう。
事務職などは他の職業に比べて残業が少ないのでおすすめです。

また、普段は残業が少ない仕事であっても、業界によっては繁忙期の忙しさが尋常ではないお仕事もあるので、昼職を選ぶ際は職種だけでなく業界選びも慎重に行いましょう。

掛け持ちの負担が少ない夜職を選ぶ

昼職と夜職を掛け持ちするのであれば、掛け持ちの負担が少ない夜職を選びましょう。
例えば、同伴やアフターがなかったり売上ノルマが緩かったりするお店などが、比較的掛け持ち時の負担が少ない夜職になります。

昼職と夜職の掛け持ちがバレないコツ

昼職と夜職の掛け持ちをしていることを上司や同僚、お客様にバレたくないとお考えの方は多いです。
昼職と夜職の掛け持ちがバレないコツをご紹介します。

掛け持ち先から離れた職場を選ぶ

昼職と夜職の職場同士の距離が近い場合、職場にうっかり掛け持ち先の上司や同僚、お客様が来店してしまう可能性があります。

職場間の距離が離れていると昼職と夜職をはしごして働く際は負担になりますが、リスクを考えると、ある程度移動時間は妥協した方が良いでしょう。

また、客引きをしなければならないお店は立っているところを知り合いに見られてしまう可能性があるので避けた方が良いです。

夜職での顔出しをなるべく控える

夜職は職種やお店にもよりますが、SNSの稼働やお店のホームページに顔写真を掲載することを求められる場合があります。

昼職の職場の人やクライアントにバレてしまうリスクを考慮して、顔出しはなるべく控えたほうが良いです。
どうしても顔出しが必要な場合は加工で顔の一部を隠すことをおすすめします。

掛け持ちをしていることを周囲に言わない

噂話はどう回るかわかりません。
どれだけ信用している人であっても、昼職と夜職を掛け持ちしていることをむやみに周囲の人に話さないようにしましょう。

身バレしそうな情報や写真をSNSや日記に載せない

夜職は職種やお店にもよりますが、SNSの稼働や日記の投稿を求められることがあります。

投稿内容に親しみやすさを持たせるためにプライベートな情報を入れる方は一定数いらっしゃいますが、住んでいる地域や職場が特定されるような内容は控えましょう。

プライベート用のSNSにも昼職と夜職の掛け持ちをにおわせるような投稿(仕事の愚痴、仕事用のSNSで投稿した内容と似た内容を投稿するなど)はしないほうが良いです。

また、私物やネイルなどから身バレする可能性もあるので、写真を投稿する際は十分注意しましょう。

副業を疑われるような言動をしない

夜職の掛け持ちを疑われるような言動は控えたほうが良いです。

例えば、高いお酒に詳しい、ハイブランドのアイテムを大量に持っているなどは夜職を掛け持ちしているのではないかと疑われる可能性あります。

住民税の処理方法

掛け持ちが会社にバレる原因の多くは住民税の通知によるものです。対策として、確定申告を行い「普通徴収（自分で納付）」を選択することで、会社を経由せず税金を納付することが可能です。

職場選びの基準

昼職は以下の条件を考慮すると両立がしやすくなります：
残業が少なく、定時退社が可能な職場。
フレックスタイム制やリモートワークが可能な仕事（例：Webデザイン、プログラミング）。
シフト制で勤務時間が選びやすい業界（例：小売業、飲食業のパートタイム）。

心理的負担や家庭への影響

長時間労働や二つの環境を行き来するストレスが原因で、心身の不調を招く可能性があります。そのため、リラクゼーションや適切な休息を意識することが重要です。

家庭への影響

家庭がある場合、掛け持ちにより家族との時間が減少することが懸念されます。この場合、家族と事前に十分な話し合いを行い、理解を得ることが掛け持ちを成功させる鍵となります。
その他の注意点

体調管理

睡眠時間を削る働き方は長期的に体に悪影響を及ぼします。健康を最優先に考え、無理のないスケジュールを組むことを推奨します。

キャリアプランの見直し

昼職一本での収入増加を目指すか、掛け持ちの延長でキャリア形成するかを定期的に見直し、自分に合った働き方を模索しましょう。

顔出しを控える

夜職では宣伝用の写真やSNS投稿が必要な場合がありますが、以下の方法で特定されるリスクを減らせます：

顔写真を撮影する場合、加工アプリで特徴をぼかす（例：目や髪の色を変える）。
顧客のスマートフォンで撮影されないように配慮を依頼する。
SNSで本名や昼職の情報を特定できる内容を一切公開しない。

情報流出防止

同僚や知人に口外しない。昼職と夜職で使用するSNSアカウントを完全に分ける。

勤務先が住民税の変更（普通徴収）に対応していない場合、リスクを減らすため掛け持ち先の勤務時間を短時間に設定する。
ネット上で自分の情報が漏れないよう、店舗選びの際に「個人情報保護」を重視した職場を選ぶ。

スケジュール管理

時間のブロック化
1日の中で働く時間・休む時間・移動時間をきっちりブロック化することで、負担を最小限に抑えられます。
例:
朝9:00～17:00：昼職
17:00～19:00：夕食・リフレッシュ
19:00～24:00：夜職
24:00～7:00：睡眠

休日を設定する

1週間のうち必ず1～2日を完全休養日に設定。心身の回復を図るとともに、家族や友人との時間を確保する。
効率的な移動
昼職と夜職の勤務地を近くに設定することで、移動時間を削減。例えば、昼職の職場から徒歩や短時間で通える夜職を選ぶ。

健康を維持する工夫

栄養補給：夜遅くなる場合でも軽食を持参し、エネルギーを切らさないようにする。
定期的な運動：通勤時間を利用してウォーキングをするなど、軽い運動を取り入れる。

昼職と夜職の掛け持ちをする場合は昼職への転職を視野に入れておく

夜職は「一生の仕事にできるのは限られた一部の人間だけ」といわれるほど人の入れ替わりが激しい業界です。

昼職と夜職の掛け持ちをする場合は、将来的に夜職を引退して昼職一本で生活していく可能性が高いことを視野にいれておいた方が良いでしょう。

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